Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1109
Witam!
Mam mały problem ;D nie moge się podciagać ( nie daje rady ) nie wiem czemu, może technika ?:P można to ćwiczenie zamienic na cos innego?? ;d
Bądź jakieś ćwiczenia żeby zacząć sie podciągać.
Zmieniony przez - kozaq1 w dniu 2009-02-05 00:29:48
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jakie cwiczenia z polecanych w innych postach robiles i w jaki sposob, po ile powtorzen, jakie odstepy czasowe, ktore ci najtrudniej szly a ktore najlatwiej itp. ?
Szacuny
6
Napisanych postów
485
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13290
podciągaj się z pomocą kolegi lub za pomocą jakiegoś krzesła/stołka
możesz też jeszcze spróbować ściągania drążka wyciągu do klatki bo to także pomaga
musisz pokombinować a napewno dasz radę
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1109
Znaczy z ciężarem ja nie mam problemu bo jak na swój wiek to wydaje mi się ze dużo biorę, a ćwczenia jakie wykonywałem to:
Wiosłowanie sztangielką Sciaganie z gory szeroko do karku
Sciaganie z gory szeroko do klatki
Ściąganie dolnego wyciągu siedząc
Martwy ciąg
Wioslowanie sztanga
Sciaganie z gory wąsko do klatki
Zmieniony przez - kozaq1 w dniu 2009-02-05 10:04:35
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4145
Ciezar jest wzgledny moze ci sie wydawac, ze to duzo Wazysz sporo i jestes wysoki a to ci napewno sprawy nie ulatwia. Duze ciezary, progresja i upor. Ew. tak jak wyzej, niech ci kolega pomoze sie podniesc a ty staraj sie opuszczac jak najwolniej.
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy Ci się nie uda. Ustal sobie liczbę powtórzeń na trening (np. 15) i staraj się je zrobić jak najszybciej (nawet w 15 seriach po 1 powtórzeniu). Rób to z zegarkiem i za każdym razem poprawiaj czas. Szybko dojdziesz do przyzwoitych wyników.