Nogi Nogi i jescze raz NOGI!

Witam wszytkich. Mam 16 lat, trenuję na masę od 2 miesięcy i mam problem. Jestem troche otyły, ale najgorze są uda, są za duże, umięśnione i otłuszczone. Jak mam je spalić ćwicząc na masę? Nogi na siłowni ćwiczę oczywiście. Czy są jakieś ćwiczenia na spalenie tego fatu? Chodzę na karate i mam 3 razy w tygodniu treningi (sporo biegania). Zakupiłem skakankę, ale nie mam za małe mieszkanie, aby skakać. Może jakaś forma aerobów po treningu? Jeśli tak to jaka i jak długo. Chciałbym schudnąć z okolic ud w jak najszybszym czasie. Do tego mam na nich rozstępy, jeśli schudne z ud to rozstępy znikną/zmniejszą się? Proszę o pomoc, pozdrawiam serdecznie.

Tłuszczu niestety nie pali się miejscowo. Poznaj smutną prawdę.

Ćwicząc na masę mogę chudnąć z tłuszczu? Jeśli tak to powiedzcie jak.

Masowanie wymaga dodatniego bilansu kalorycznego i sporej ilości węglowodanów. Jeśli jesteś bardzo otłuszczony, to na zerowym bilansie może być tak, że energia potrzebna do syntezy białek będzie pobierana z zapasowego tłuszczu i mięśnie będą rosły przy redukcji tkanki tłuszczowej. Ale trudno mi powiedzieć, czy w Twoim wypadku akurat tak będzie.

Ćwiczę na masę od 2 miesięcy, a karate trenuję od pół roku. I z 73kg spadłem na 69kg, mięsnie rosną.

Proponuję pojeździć na rowerze, na średnim obciążeniu (kiedy się nie męczysz i tętno jest w miare normalne). Najlepiej przed każdym treningiem na masę. 30 minut x 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie powinno być ok. Zaczniesz spalać tłuszcz z całego ciała (tak jest przy każdych aerobach), ale wiedz, że najpierw i najszybciej tłuszcz "zleci" właśnie z ud i tyłka oraz z brzucha. Czyli akurat z tych miejsc w którym go w ogóle nie powinno być, nawet jak robisz trening na masę.


Pozdrawiam

Bzdura. Ja choćby jeżdziłem regularnie rowerem na początku i tłuszcz poleciał mi najbardziej z klaty i tyłka.
Żeby wyszczuplić nogi musiałem zejść do niższego bf.
Byłem wtedy już dość szczupły, a nogi dalej spore.
Wszystko zależy od osobistych predyspozycji.

nie przeczę, nie jestem zawodowym trenerem fitnessu

ale to ze mi najpierw zszedl tluszcz z nóg i brzucha, to juz akurat nie jest bzdura

Tłuszcz schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity, czyli w odwrotnej kolejności niż go przybywało. Może i w Twoim przypadku schodził Ci najpierw z nóg i brzucha, ale tylko dlatego, że te części zatłuszczały się i Ciebie na samym końcu.

Tak jak mówi Venomik, to sprawa indywidualna,

Ja na twoim miejscu ćwiczyłbym na orbitreku pracując samymi nogami.
Ale to ja...

Nie no w moim przypadku i w przypadku większości kobiet tłuszcz właśnie najpierw pojawia się na brzuchu i udach i tyłku. I stamtąd też najszybciej schodzi. Tak z doświadczenia mojego i koleżanek.

Ja się odcinam, ale chętnie poznam Wasze rady.