rozciaganie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270

Witam. Chcialem zacząć rożciągać swoje ciało po treningu. Zna ktoś jakiś dobry zestaw ćwiczeń?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

korektor83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 427 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6369

ja sie rozciągam po każdym treningu ok. 10min ćwiczenia jakie wykonuje to mostki,szpagat popzeczny,wzdluzny skretosklony itp.

...

Zen-40

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427

Ja także robię po treningu rozciąganie ponieważ słyszałem że to pobudza mięśnie do regeneracji i zauważyłem ze jak rozciągam je mam większą pompę
moje rozciąganie po treningowy wygląda tak:
klata
2 ćwiczenia po 3 skurcze
tricki
jedno ćwiczenie po 3 skurcze

plecy
2 ćwiczenia po 3 skurcze na najszersze
i jedno ćwiczenie na dolne grzbietu
Bicki
tak samo jak tricki

nogi
tutaj robię wszystkie ćwiczenia które sa obecne w atlasie ćwiczeń ponieważ rozciągam sie do szpagatu
bary
2ćwiczenia po 2 skurcze

Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-02-05 13:51:00

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat