Co po czym krótkie pytanie!

Nie chce widzieć o regeneracji itd. po prostu

7 dni pon-niedziela

1. klata + tric
2. bic
3. barki + przedramie
4. plecy + kaptury
5. klata + tric
6. bic + plecy
7. wolne lub lekkie nogi.

Głowne pytania to są

- czy klata może być po nogach dzien oczywiscie
- czy kaptury moga być z plecami
(chce je robic z plecami bo na barki mi spada 90-100 minut i ciezko mi jest po nich sie ruszac)
-czy lepiej zrobic klata -> plecy -> barki czy klata -> bic -> plecy -> barki

pozdrawiam

KLata moze byc przy nogachl,kaptury moga byc przy plecach(banalne)..Kaptury to nie sa barki,wiec niema nakazu cwiczenia ich z barkami.Radzi sie jee cw z plecami.

nie robi sie plecow bo bicepsach, klatki po tricepskie, treningu na nogi gdzie masz duzo przysiadow po plecach, nie powinno sie robic barkow po plecach czy klacie.. to chyba tyle ; p