Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18)waga to 80KG wzrost to 185cm, zasieg na wyciagnietej rece to 236cm Wyskok z miejsca to 45cm :(.
Od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Chce rownierz rozpoczac trening na wyskok by go poprawic do tych ok 80cm (najlepiej by moc zrobic 'wsada').Chcialbym zaczac trenowac siatkowke lecz moj slaby wyskok zbytnio mi przeszkadza ( nie mam szans w ataku z blokiem). I tu kieruje sie do was o pomoc. Otoz jest sporo treningow lecz wiekszosc do osob ktore trenowaly juz cos lub trenuja i glownie do koszykarzy, a ja nie chce sie nabawic kontuzji kolan itp.Nie oczekuje super efektow typu 20cm w miesiac. Mnie zadowoli w pelni 10cm w miesiac by po tych 4 miesiacach miec te 80 wyskoku.Czytalam ze najlepszym treningiem dla poczatkujacych jest trening PeCo + silka (glownie przysiady z sztangą) lecz czy to prawda? Jezeli bym chodzil na silke i glownie sie kierowal przysiadami z sztanga to moge silke laczyc z treningiem Peco? Zrozumiale jest jest waga sztangi pojdzie stopniowo w gore ze wzgledu na me mozliwosci.Prosilbym o ogolne porady czy dzieki treningowi peco polaczony z silownia 3 razy w tygodniu zwieksze swoj wyskok o 10cm/miesiac? Oraz jakie cwiczenia mam w silowni wykonywac by zwiekszyc wyskok? Thx z gory za pomoc.
Szacuny
6
Napisanych postów
252
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4355
Programów na wyskok jest b.dużo na forum...-wystarczy poszukać. A z jazdą na rowerze niewiem jak to jest przy wyskoku, natomiast skraca sie krok przy bieganiu . P.s jak dla mnie temat do kosza
Pozdrawiam
Edit:W przyszłości używaj opcji edycji postu.
Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2009-02-05 21:14:52
Szacuny
5
Napisanych postów
845
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14892
35 cm. w 4 miesiące? Raczej nie licz na takie coś, czegokolwiek byś nie robił. No i raczej nie powinno się myśleć o fizycznych zdolnościach przed rozpoczęciem trenowania danego sportu. Chcesz grać w siatkę, to nie ma na co czekać.
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
wiem, także grać w siatkę chcę i mam zamiar chodzić pograć, niestety w mojej miejscowości nie ma klubu siatkarskiego gdzie mógłbym trenować i dowiedzieć się od trenera wszystkiego dlatego tu piszę.Otoz pewien uzytkownik pisal ze dzieki treningowi peco uzyskiwal 2cm/tydzien.Mnie taki wynik by zadowolil gdyz programy typo AA, SDII , SDIII sa zbyt mordercze i nie chce przez nie uszkodzic sobie stawow,kolan.
Co sadzicie o tych przysiadach z sztanga? Pisza ze wyskok zalezy glownie od ud, a rowerem cwiczy sie uda + bruch glownie lecz moge sie mylic?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
aha czyli reasumujac : silownia gdzie glownie bede robil przysiady z sztanga + treining peco + wspiecia (moga byc na schodach? slyszalem ze najlepiej robic wlasnie tam) i stopniowo wyskok bedzie sie zwiekszal?
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
Przysiady powinny byc twoim punktem wyjsciowym, budowa sily statycznej mowiac wprost, po paru mscach takiego treningu możesz ukierunkowac trening silowy pod katem dynamiki.
Łydki moga stanowic uzupelnienie treningu, ale znaczacego wplywu na wyskok niestety one nie maja, ale zawsze lepiej zrobic niz nie zrobic.
O rowerze sa rozne opinie, osobiscie uważam, że poprzez skrocony zakres spiecia wrecz utrudniaja budowe wyskoku.