Plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1334

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Byku87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79

Plan treningowy na rzezbe.

Poniedzialek

-plecy,barki,klatka*

Wtorek

-areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower)

Sroda

- nogi,biceps,triceps

Czwartek

-plecy,barki,klatka*

Piatek

-areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower)

Sobota

- nogi,biceps,triceps

Niedziela

-regeneracja

*Cwicze w nastepujacy sposob.

W poniedzialek:

Typ urzadzenia I-klatka,I-plecy,I-barki

W czwartek:

Typ urzadzenia II-klatka,II-plecy,II-barki

Zawsze 3 serie, pierwsze obciazenie MAX x6, polowa maxa x10, lekkie x15.

Wspomagam sie BCAA. Jakies sugestie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777627

ankieta

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Byku87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 21

Waga : 78

Wzrost : 174

Cel treningowy : Zrzucic tkanki tluszczowej z okolic brzucha i ud.

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : Rower, pilka, narty.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full

Dieta : Opracowywwana

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BCAA,ZMA

Sory za brak ankiety w 1 poscie :).

...