Nieco inny trening pytanie

Witam,

chcialbym zaczerpnac waszej opinii na temat planowanego przeze mnie treningu.

Rozpisal mi go pewnien bardzo znany w polskiej kulturystyce pan i musze przyznac ze dal mi najwieksze efekty w zyciu. Byl podpasowany podemnie i ewidetnie pasowal mojemu organizmowi.

Po krotce trening dzielil sie na dwa dni A i B wykonywane po 2 razy w tygodniu.

*******DZIEN A

Plecy

- przyciaganie hantelki do biodra 4x12
- sciaganie drazka do karku 4x12

Klatka

- wyciskanie skos hantle x10
- rozpietki 4x12

Bic

- uginanie ramion 4x12

Tric

- wyciskanie francuskie gryf 4x12

*******DZIEN B

Barki
Nogi

nie bede tu opisywal (chyba ze bardzo chcecie) bo to nie sa moje priorytety i cwiczenia byly jak w typowym splicie

Trening opieral sie na zalozeniu ze przerwy mam max 90-105 sekund, odrazu wchodze (po rozgrzewce) na duzy ciezar bo ponoc pierwsze 4 serie daja najwiekszy impuls miesniom. Drugie treningi A1 i B1 w tygodniu robie nieco lzej o 2-3 powtorzenia.

Duzo czasu minelo odkad robilem ten trening i mam zamiar do niego wrocic ale chce wprowadzic pewne zmiany. Przede wszystkim w ramach tego ze moim priorytetem jest gora srodek klatki chcialem zrobic dzien A i A1 gdzie w:

A

- wyciskanie skos hantle 4x10 (robie bardzo gleboko z rozciagnieciem)
- wyciskanie skos zlaczonych ze soba hantelek napierajacych na siebie 3x10
-rozpietki maly ciezar (nie czuje, bola mnie barki jakbym nie probowal ich robic) 1x12

DZIEN A1

- wyciskanie skos hantlami 4x8
- wyciskanie hantli na skosie chwytajac pod talerz (tak jak przy przenoszeniu 3x8
- rozpietki maszyna 1x12

Co myslicie ogolnie o miksowaniu cwiczen ? Czy moze lepiej wykonywac 1 cwiczenie 2 razy w tygodniu bo impuls dla miesni bedzie inaczej za slaby ? Trening dal mi swietne efekty i mu ufam ale chcialbym juz nieco zaczac pracowac nad priorytetami.

Nogi chcialbym wyrzucic calkowicie (jestem z nich zadowolony, nie chce miec wiekszych) i w dni B i B1 bede robil barki a po nich 60 minut kickboxingu i w B1 50 minut powerbike'u. Wiem ze gdy robie mase nie powinienem ale to lubie no i aktywnosc nog bedzie.

Mam juz bardzo dlugi staz (kolo 7 lat) ale duzo przerw kontuzji itd. Jestem swiezo po redukcji. Dieta suple wszystko jest i bedzie. Chodzi mi o zalozenia.

Sorry za lekki balagan,

z gory dzieki za odpowiedzi,

pzdr

*bump*

wszystko zalezy od celu treningu, ten trening ktory polecil ci ten znany kulturysta na pewno nie zapewni ci dobrych postepow jezeli chodzi o rozwoj sily.