Sila i Szybkosc Uderzenia

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

Witam ;)
Mam takie pytanie dotyczące Siły uderzenia min.Chodze na siłownie i mam pytanko jakimi cwiczeniami zwiekszyc szybkosc uderzen i ich siłe. Robie bieg bokserski z hantlami 1kg,walke z cieniem ,20 prostych,sierpowych,podbródkowych na reke z hantlem 1kg.Czy to duzo da? Czy cos jeszce mam robic , proszę o porady ;)

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

tu masz wszystko

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

Tak wiem , ale nie mam takiego sprzętu do dyspozycji niestety ;(
Za to mam do dyspozycji Worek i Hantle.

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48553

Duza role odgrywa tez technika.

...

Sicario_LP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 582 Wiek 823 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4750

j/w ćwicz sobie cały czas technike, ona jest najważniejsza co do szybkości i siły...

"Tu liczy się technika, a nie tylko wielkie mięśnie"

"Ten, który pokona własnego siebie, jest najpotężniejszym z wojowników"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a trenujesz w jakims klubie?
uwazaj ja sie pare razy ciulnalem hantelkiem przy cwiczeniach;p

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

tak trenuje w klubie ;)

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

bardzo dobrze. trenuj technikę jak wyżej chłopaki napisali, a szybkość zacznie przychodzić z czasem. druga sprawa, że to też kwestia indywidualna, nie każdy będzie naprzał jak meserszmit, ale nad tym też można pracować - ćwiczenia plyometryczne