Kto poradzi coś na uda,obiecuję spełnić cuda :P

witam

Mam pytanie co bedzie najlepsze na spalenie tłuszczyku z górnej zewnętrznej częsci ud?
Czy przyłożyć większą wagę do interwałow i aerobów zamiast skupiać sie na siłowych ćwiczeniach?

Mam obecnie niedowagę i chciałam zacząc trening na masę, ale zauważylam że tłuszczyk i tak opornie odkłada sie w tym jednym miejscu a brzuch ramiona itp pozostają takie jak widać....Ćwiczę od 2 miesięcy dopiero regularnie wiec moze w sumie coś źle robię..

Podpowie mi ktoś co by było najbardziej wskazane?

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 43

Wzrost: 160

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,hantle w domu
siłownia damska

Dieta: z kaloriami obliczonymi na +

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zrób sobie dietę to przytyjesz bardzo szybko!
Myślę, że przewrażliwiona jesteś na punkcie tego tłuszczyku:)
Ja niedawno ważyłem 58kg co jak na faceta o wzroście 180cm wyglądało śmiesznie:/ Ale zastosowałem dietę i jakoś tyję a tłuszczyk się nie odkłada. Polecam coś podobnego może da radę:)
7:00 omlet z 2 jajek + owsianka
12:00 sałatka z tuńczyka
15:00 tu musisz sama coś wymyślic ja mam maminy obiadek ;)
17:00 piers z kurczaka z ryżem
18:00 trening
19:30 gainer
21:30 serek wiejski

Zastosuj coś podobnego dawki dobierz takie jakie zjesz i gwarantuję, że przytyjesz:) A co do nóg to polecam przysiady i rowerek :) Na mnie działa tylko, że ja uprawiam kolarstwo górskie:)
Jakbyś miała jakieś pytania to wal na gg 12039581

Jestes pierwsza na swiecie kobieta z niedowaga Wg mnie "delikatne" act plus dieta.

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

Tłuszcz odkłada się u każdego indywidualnie i nie da się go spalić miejscowo. Musisz się liczyć z tym, że w okresie "robienia masy" będzie Ci tam przybywać. A w okresie "wycinki" niekoniecznie od razu spadać. Taki urok kobiet .

Wrzuć ten Twój trening. Co do "cudów" umówimy się potem .




Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-06 10:01:03