Dieta Redukcyjna - Proszę O Kilka Porad

Witam od poniedziałku chciałbym wprowadzić w życie diete redukcyjną + ćwiczenia na siłowni. Jednak mam pewien problem z tym ponieważ nie wiem za bardzo jak to skleić do kupy...

Mój wiek to 22 lata
Waga 100kg
Wzrost 176cm

a więc przydałoby się z 20kg zrzucić :) obliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2880kcal z tego białka 1200kcal ww 600kcal a reszta to tłuszcze 1080kcal. Ponieważ pracuję na rano moja dieta mniej więcej będzie wyglądać tak:

Posiłek 1 - 6:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 4 - 18:00 (po treningowy)
Posiłek 5 - 21:00
Posiłek 6 - 24:00

Czy może tak być i np czy jeżeli w sobotę i niedzielę nie szedłbym do pracy a raczej to jest tylko w niedzielę więc wstaję później (musze odespać) możliwe było by aby na ten dzień był trochę inny harmonogram posiłków ?

Czy ma ktoś może jakąś przykładową dietę na tyle dziennych posiłków ? chciałbym również zakupić jakąś odżywkę białkową tylko nie wiem co wybrac ? licze na waszą pomoc. Z góry dziękuję.

Ile godzin śpisz, że masz posiłek o północy i o 6 rano?

Sobota i niedziela - nie ma problemu, może być zupełnie innych godzinach. Krzywdy Ci to nie zrobi.
Co do diety - jest 6 posiłków, 5-6 to norma.
Nie wiem tylko czy nie przesadziłeś z podziałem B-T-W.
B: 3g/kmc
W: 1,5g/kmc

Może być Ci ciężko przestawić się z tradycyjnych posiłków, które oparte są na węglach, na posiłki białkowe.
Przeciętny człowiek komponuje posiłki w oparciu o: chleb, makaron, ryż, ziemniaki - czyli węgle.
Chodzi mi w większym stopniu o barier psychologiczną niż fizyczną - o nagłe uświadomienie sobie, że kanapka z pomidorem to grzech ;)

Ile śpię ? za zwyczaj po 4h dlatego jak nie idę do pracy np w sobotę czy tam niedzielę to wstaje o 15:00 hehe co do podziału BTW dałem białka 3g na kg masy ciała a Węglę 1,2g co do posiłków zaś to nie ma problemu uwielbiał białkowe przetwory takie jak np mleko kefir twaróg ser żółty serek wiejski za szynką trochę nie przepadam

pomoże ktoś z tą dietą ?