Rzeźba , spalenie tłuszczu. Prosze o plan treningu.

Witam. Chcialbym aby ktos kto orientuje sie w tych sprawach ulozyl mi jakis dobry plan treningu na spalenie tluszczu na rzezbe

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : ok.65 kg

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni : na siłowni rzadko, ale pare wizyt bylo ;d(jakos nie bylo czasu), jezeli nie chodzi o silownie to tak ponad pol roku

Uprawiane inne sporty : wf ;d / pilka reczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, hantelki 3kg , silownia weekendami

Dieta : Nie ma, ale ograniczam jedzenie typu fast food, chipsyy itd.

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie ma

Jeżeli macie jakies pytania to piszcie na GG.

Pozdrawiam rdk



Zmieniony przez - raditz77 w dniu 2009-02-06 00:44:41

FBW i dieta na +/- 0.

Nikt Ci tutaj planu nie ułoży. W postach podwieszonych masz wszystko. Kolega wyżej dobrze powiedział.

FBW to rodzaj treningu. Całe ciało ćwiczysz w jednym dniu. Jeśli chcesz spalić tłuszcz i nabrać mięśni... Nie da się. Albo się decydujesz budować masę, albo redukcja.

pzdr

hmmm. Ja raczej myslalem o Treningu dla poczatkujacych ale dzieki. Przemysle to co napisaliscie. Z diety raczej zrezygnuje, bede jadł normalnie ale postaram sie mniej. Pozdro

FBW i ACT - nie są to treningi dla początkujących. Wszystko działa inaczej na każdego.
Żeby rzeźbić - trzeba mieć co. Więc radziłbym Ci przymasować.
Ale po co chcesz redukować? 65kg to wcale nie dużo.

Zdecyduj się co chcesz.
Twój cel to przybranie na masie.

... a piszesz:
" bede jadł normalnie ale postaram sie mniej"

Więc nie przytyjesz.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:22:36

Mase mam. Jestem masywny , miesnie tez juz jakies wyrobilem
Wiem ze 65kg to nie duzo ale jednak tego tluszczu jest dosc sporo

Chłopie. Jeśli teraz zredukujesz to nic Ci nie zostanie.
Wklej swoją fotę dla orientacji.



pzdr

Wkleje ale nie teraz Masz racje redukowac nic nie bede
Fote moze zrobie pozniej bo teraz nie mam na to czasu. Dzieki wielkie od poniedzialku juz zaczne działac z FBW tak jak mowiliscie. Bede musial jezdzic na silownie w poniedzialki, srody i piatki, ale to sie raczej powinno udac ;d
pzdr, dzieki wielkie

Za jakiś czas (miesiąc - dwa) możesz pomyśleć o zmianie planu na ACT.


np, wytrwałości życzę

pzdr