Pomożecie??? S...

a zapotrzebowanie 2304 +300= 2600
tyle powinno być, ale jak już wspomniałem różnie bywa:(

rozpisz i wrzuc swoja diete (tą ktorej sie trzymasz) do odzywiania.

Poza tym brakuje CI elementarnej wiedzy - poszerz ją. Wegle z paluszkow nie sa wskazane, podobnie duza ilosc soli ktora są oblepione.

dieta powinna byc w miare regularna. nie wierze ze w ciagu 7 godzin nie masz czasu by cos zjesc...

ogarnij temat

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-18 13:31:53

Po co Ci moja dieta, wiem jak powinna wyglądać, opisałem co chciałeś wiesz jaki rozkład, a o te paluszki tak się tylko zapytałem nie mówie że je jem bo właśnie słyszałem ze sa niezdrowe. Ciężko Ci uwierzyć, że nie mam jak zjeść przez 7 godzin, możliwe jak siedzisz cały dzień w domu to może sie wydawac dziwne, byle gownianego batona moge zjesc ale chyba nie na tym polega dieta.....(?)....

Żadnych konkretów, jak widze od Pana....

Wiem, że każdy zawsze radzi najpierw diete a nawet przede wszystkim tylko dieta i ja to rozumiem, zdrowsze czesto tansze, jak sie bedzie poznej muskulatura rozwijala i reagowala na suple...
Ja to wszystko naprawde rozumiem, glupi nie jestem, ale sa tacy ludzie ktorzy nie maja jak trzymac diety (praca 12 godz itp) lub maaja ograniczone mozliwosci (jak ja) i wtedy tacy ludzie wspomagają sie suplementami, przeciez od tego one sa, nie każdy chce miec pol metra w karku i 47 w łapie i bedzie cwiczyl przez 10lat, litości...

Każdy myśle chce lepiej wygladać a to przez jakie srodki do tego dochodzi zalezy od niego i godzi sie na wszelkie konsekwencje (np sterydziarze :p), dlatego sie pytam TYLKO I WYŁACZNIE O SUPLEMENTY, nie bez powodu wybrałem ten dział forum, jezeli chciałbym porad dot diety w dziale takowym bym zadał pytanie(!) Wiekszość tu z Was promuje zdrowy styl życia i bardzo to szanuje ale także większość z Was podochodziła do tego co ma właśnie na suplementach (opisy w profilach o braku diety) i dlatego pytam sie jeszcze raz grzecznie na jakich.
Prosze juz nic nie pisac o diecie i treningu, chodzi mi o odżywki, pzdr!

Tragedia z foty
tez bym był nerwowy

Storm lub GM
Mzb, Witaminy Olimp
40 dni
5-6 posiłków, kazdy z 40g białka
Po treningu Torent lub Aw
Duzo kalorii
jak fat zacznie sie widocznie odkladac to dodaj Clenburexin 2x2 dziennie


Niestety genetyki zapewne brak
wiec stosuj sie do rad przedmówców

jak nic sie po tym nie ruszy
to proponuje sie poddać

to tak na szybki efekt
z tego co mogę

jeśli dieta nie bedzie dokładnie skutkowac to trzeba nanosic poprawki- w miare mozliwości

z tego co pisałeś bialko jest w przewadze, potem tluszcze a na koncu węgl.[jesli sie uda na tym zyskiwac mięśnie to bedzie naprawde b. dobrze]

ważna sprawą jest także trening- niekoniecznie musi on byc do bólu standardowy jesli chodzi o masę; mozna kombimnowac w rózny sposób i to daje efekty

warto równiez wprowadzać dodatkowe wysiłki niejako wzmacniające metabolizm- tu prym wiedzie chyba tabata, hiit a na koncu sa aeroby

efekt myslę, że napewno przyjdzie i bedzie dobry- jednak szybkośc zależy od wielu czynników a ponadto jest sprawa indywidualną...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 22:39:03

K3NJI - ja akurat suplementy dobieram biorac pod uwage miedzy innymi diete -wiec mi jest potrzebna wlasnie do tego by rada byla konkretna. Co do 7 godzinnej przerwy - nie wiem na jakich zajeciach bywasz, ale na moj rozum czas na zjedzenie posilku powinien sie znalezc. Wiele zalzy od tego jak bardzo jestes zdeterminowany i od umiejetnosci organizacji czasu. Ja pracujac, studiujac, cwicząc i chodząc na balety potrafilem zdabac o miche. Cwicze rekreacyjnie i dla przyjemnosci, ale jak juz cos robie - to robie z głową.

MOje sugestią nie tyle miały Ci dokuczyc, co zwrocic uwage na podstawy i braki w wiedzy. Pytanie - choc niby nie jest zdaniem w sensie logicznym - pewna tresc jednak moze przekazywac. Pytanie o paluszki zobrazowalo dla mnie Twoja sytuacje.

Wypowiezialem sie w kwesti roziwazania z gainerem, i mysle ze byla to odp konkretna. W pierwszym poscie napisales ze mozemy pytac o kwestie ktore są naszym zdaniem potrzebne, a ktore pominąes wiec myslalem ze bedziesz konsekwentnie odpowiadac na pytania, zamiast sie unosic.

Owszem mogę potraktowac Cię powierzchownie i powiedziec: gainer wg brakow, kreatyna 5 - 10g na dobe i magnez na noc. Ale myslalem, ze skoro wysilasz sie na obszerniejszy temat - szukasz doglebnej analizy i szczegolowej porady.

Ja akurat w tym temacie nic stracic nie mogę. W przeciwienstwie do Ciebie

dodam 5 groszy od siebie po pierwsze 2600 kcal to jedzą dziewczyny jak robią mase. Rozumie że studiujesz ale przy tym typie budowy ciała nie ma szans na kompromis. co do supli. skupiłbym się na prostym masowym zestawie kreatyna bialko gainer bcaa(wiem co zaraz napiszecie) . hmb nic nie daje sprawdzałem na sobie

Jak narazie dzięki za zaint i rady, sogi poleciały, nie poddaam sie :p!