cos na wysypianie sie

no wlasnie, szukam czegos wylacznie pod katem regulacji snu i rytmu dobowego oraz - co najwazniejsze - uczucia wyspania i wypoczecia z rana! bo z tym ostatnim mam najwiekszy problem, zeby sie wogole chcialo wstac hehe


jak narazie pod lupa mialem

- yellow neuphorie (ale po pierwsze zdania sa ostro podzielone, a do tego zmienili w tym gen2 sklad zdecydowanie, wiec...),

- relax-all (pewnie idealny wybor, gdyby tylko mozna bylo zamowic w pl/europie, a nie ryzykowac ze stanow:/)

- 5-htp (no ale tez zdania podzielone, chyba zalezy w duzej mierze od jednostki i jej organizmu)

- rhodiola rosea (ale to chyba jednak gdy bardziej skupiamy sie na innych adaptogennych efektach, a nie glownie na snie:/)

- cerebro (ale sytuacja jak wyzej)

- cos tam jeszcze, ale juz raczej bez konkretow czy wyroznien...



no i wlasnie - co tu wybrac, co tu zrobic:/
moze ktos mial podobny problem i znalazl rozwiazanie pod postacia jakiejs jeszcze innej substancji

(aha, melatonine tez testowalem, raczej tylko czesciowe wyjscie, no i jakies dedykowane leki takze byly, ale leki jak to leki - zetna z nog, uspia itd...ale juz na sam komfort i poranne samopoczucie to za duzego wplywu nie maja:/)

Chciałem właśnie melatoninę zaproponować ale skoro piszesz że próbowałeś to polece Ci ZMA z Olimpu.

Stosowałem podczas cyklu dla lepszej regeneracji
Obecnie stosuje bo sypiam mało i wcześnie wstaje ale mimo to wstaje wypoczęty i wyspany.

Są tańsze wersje, tzw ZMA apteczne ale jakoś nie jestem przekonany i kupuje oryginał. Nie próbowałem ZMA z innych firm niż Olimp dlatego polecam właśnie to.

Pozdro

nawet jesli nie mamy wiele czasu na sen
to jesli mamy mozliwosci codziennie w tych samych porach
to organizm sie przestawi i moze wystarczyc nawet 5-6h
do wyspania sie, ale jak robisz wiecej treningow niz 3np to moze byc za slaba regeneracja. ale to sprawa indywidualana + mozna robic krotkie 4-5tyg cykle i przerwe 1-2tyg wtedy organizm sie do konca zregeneruje.
wtedy nie bedziesz sei czuł niewyspany, niewypoczety.
w czasie dnia mozna stosowac 15min drzemki, zeby podladowac baterie
nalezy pamietac zeby to nie bylo wiecej niz 20min bo efekt moze byc odwrotny i mozemy byc jeszcze bardziej zmeczeni. sprawdzilem - potwierdzam - budzik na 15min i idziemy sie polozyc, wstajemy z wieksza energia. zas jesli drzemka ponad 20min to wcale sie nie chce wstawac

regulacja rytmu dobowego to tylko od ciebie zalezy nie od supli.
pod katem regeneracji nocnej, poprawy jakosci snu ZMA(lub MZB) i np HGH Night Activlabu.
jesli wystepuje niedobor jakichs mikroskladnikow w diecie to tez moze skutecznie uniemozliwiac pelna regeneracje wiec jesli przypadkiem nie masz odpowiednio duzej porcji warzyw do KAZDEGO posilku to niezbedne bedzie wyposazenie sie w kompleks witaminowo-mineralny, np vital pack TREC.

Pierwsze pytanie: ile czasu na dobę śpisz?
Drugie pytanie: czy funkcjonujesz w trybie dobowym (w nocy sen, rano praca, lub podobnie), czy np. pracujesz na zmiany?
Trzecie pytanie: jak często spożywasz alkohol, kawę, ew. inne używki?

Niezależnie od tego, to potwierdzam słowa PePo. Sam stosuję w ciągu dnia dwie drzemki po 20 min. do 5h snu w nocy. Człowiek jest mocny, przyzwyczaja się.

Pozdrawiam!

Sam na sobie muszę sprawdzić te drzemki 15 min, o zazwyczaj spałem po ok 1h nawet 2h i wtedy wstawać mi się nie chciało