Kulturystyka naturalnie

Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco
Wzrost 185 cm
Klatka 118
Ramie 45
pas 88 cm
Udo 67
Cykl masowy
Poziom tkanki tluszczowej 20%
Dieta carb cycling
Wczesniejsze fotki
https://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html

Nie wklejam nowych poniewaz mija sie to z celem. Nie cwicze 2 miesiecy kiedy postepy sa zauwazalne z kazdym miesiacem takze kolejne fotki pojawia sie po redukji ktora planuje na czerwiec lipiec. Jestem kulturysta naturalnym i bede dopoki nie uznam ze granice ktore osiagnalem sa nie do przeskoczenia. Poki co mam w zanadrzu wiele niestosowanych technik diet i programow treningowych i to z nich wlasnie zamierzam wycisnac co tylko sie da.
Obecne metody i plany treningowe:
treningi porusz swoje
barki plecy klate biceps triceps.
Typ bialka preferowany : gold standard whey optimum nutrition ze wzgledu na jakosc
Z czego nie schodze:
witaminy doriana , stacki przedtreningowe e bol i dobre bialko zazwyczaj staram sie rowniez miec w swoim pakiecie dobre bcaa.
Doswiadczenia z suplementami: zbyt duzo by sie rozpisywac.
Uzywki : brak ( w zasadzie nie pamietam jak smakuje piwo Ostatnie w czerwcu na urlopie )

Obecna suplementacja

Dzisiejszy trening : klata z nogami
Od rana zaczalem ladowac duza ilosc ww Przed sniadaniem porcja storma pozniej posilek skladajacy sie z 100 gramow owsianki 25 whey lyzki miodu jablka zalane woda mineralna zmiksowane do tego ugotwane 6 jaj : zuzyte 3 zoltka i 6 bialek , po posilki witaminy plus e bol. Obecny posilek 150 basmati + 500 gram wieprzowiny z grilla i to bedzie ostatni mocny posilek gdyz trening planowany jest na godzine 16 , o 14 wypite zostanie 30 gram wheya plus jablko.
Dzis planuje po raz pierwszy w zyciu zapodac 2 porcje noxa gdyz ostatnie polaczenie 4 porcji no xplode + 8 tabletek nitrixa plus 5 gram cytruliny nie skopalo mnie zbyt porzadnie. Klatka to moj slaby punkt dlatego od tygodnia wszedlem na trening masowy z cyklu porusz swoja klatke zaczynajacy sie od skosu. Tak bedzie ciagniete przez 8 tygodni pozniej tydzien regeneracji po czym wprowadze swoja wersje treningu z roznymi skosami poczawszy od 45 stopni pozniej zejde na 30 a naztepnie skos w dol. Zbyt duze dysporopocje spowodowane cwiczeniem klatki na plaskiej lawie. Pozniej zapisze obserwacje dotyczace konskiej dawki no