...
Napisał(a)
wklej cały program jakim ćwiczyśz i jak on wygląda.
Prawdopodobnie może, być to zła technika.
Propozycja:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 po 8
-wyciskanie sztangielek na skosie 4 po 8
-rozpiętki na skosie 15-20 stopni 3 po 12
Co do techniki.
-przy wyciskaniu sztangi w poziomie. Chwyć sztangę szeroko, nie przyciagaj łokci do tułowia ( tak się często dzieje przy dużych ciężarach jak ktoś ma mocny tricpes ) wtedy cześc pracy przejmują tricpesy.
-to samo przy wyciskaniu sztangi , sztangielek na skosie
-powtórzenia : opuszczaj wolno, musisz czuć ruch i kontrolować go, musisz czuć że miesnie pracują, trochę szybciej wyciskaj.
To tyle, wklej cały trening.
Prawdopodobnie może, być to zła technika.
Propozycja:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 po 8
-wyciskanie sztangielek na skosie 4 po 8
-rozpiętki na skosie 15-20 stopni 3 po 12
Co do techniki.
-przy wyciskaniu sztangi w poziomie. Chwyć sztangę szeroko, nie przyciagaj łokci do tułowia ( tak się często dzieje przy dużych ciężarach jak ktoś ma mocny tricpes ) wtedy cześc pracy przejmują tricpesy.
-to samo przy wyciskaniu sztangi , sztangielek na skosie
-powtórzenia : opuszczaj wolno, musisz czuć ruch i kontrolować go, musisz czuć że miesnie pracują, trochę szybciej wyciskaj.
To tyle, wklej cały trening.
...
Napisał(a)
Wazysz prawie 100 kg w wieku 16 lat i w dodatku robisz "mase" jeszcze 0.0!
(No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach?
Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez,
sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb.
Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 23:21:50
(No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach?
Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez,
sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb.
Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 23:21:50
"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"
...
Napisał(a)
ZO4 kłania sie czytanie ze zrozumieniem! Mam 191 cm wzrostu. Jesli nie umiesz czytac-niewypowiadaj sie.
Polecane artykuły