- wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej,
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
- wyciskanie sztangi zza głowy
- unoszenie sztangielek bokiem w górę
- wznosy barków
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
- prostowanie nóg w siadzie
- uginanie nóg w leżeniu
- francuskie wyciskanie w leżeniu
- brzuszki z 6.5k obciążenia na klacie
- podciąganie na drązku
I to tyle.. Czy coś wypadałoby dodać lub usunąć
Zmieniony przez - XYXCV w dniu 2009-02-06 19:45:38