Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
454
Witam mam takie pytanie do tej pory robilem na bica i trica 11 serii ale to mniejsza z tym jak wiadomo rozciaganie streching przyspiesza regeneracje miesni to jak bym zwiekszyl ilosc seri=intensywnosc treningu i rozciagal wszystkie partie dziennie po kilka razy to by byly zregenerowane? nie moge nigdzie znalesc odp (przykladowo na 15 serii wiec ze to zaduzo na bica i trica ale jakbym rozciagal??)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa i sila
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: wf 3 x tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
w życiu nie zastąpisz regeneracji rozciąganiem !! rozciąganie wspomaga i przyspiesza regenerację, podobnie jak bodźce termiczne (polewanie się na przemian ciepłą i zimną wodą).
[sk2.pl/10026] - by NinjaTKD
[sk2.pl/10027] - by Rothen
[sk2.pl/10028] - by CHDzBRD
[sk2.pl/10029] - by ??
[sk2.pl/10121] - cz.1 by Yokoguna
[sk2.pl/10122] - cz.2 by Yokoguna
Szacuny
2
Napisanych postów
115
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1668
rozciagac miesnie trzeba zawsze, kulturysci czesto robia to po kazdej serii cwiczenia, ale jesli bedziesz robil za duzo serii to sie po prostu przetrenujesz i samo rozciaganie nic tu nie pomoze. Jednak z wlasnego doswiadczenia i nie tylko wiem ze czasami zwiekszenie liczby serii na jakis okres dobrze robi miesniom i pomaga przelamywac stagnacje, nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku ale wiem ze samo rozciaganie miesni to nie wszystko, do tego dochodzi odpowiednia dawka snu i dieta. Jesli polaczysz to wszystko i oczywiscie nie przesadzisz z liczba serii to moze byc jakis efekt pozytywny, tylko nie polegaj na samym rozciaganiu jesli chodzi o regeneracje. Najwazniejsze to probowac, nawet jesli stracisz kilka tygodni a nawet miesiecy to i tak wyniesiesz z tego jakas wiedze na przyszlosc, a w kulturystyce trzeba byc cierpliwym
Life is a big game so you've got to be a big boy ;]