HIIT ktora wersja

Witam

W koncu zmierzylem sobie puls przy HIITie i teraz nie wiem jaki wariant HIITa mam robić. Mam dwie wersje:
a)25sek sprintu 35 truchtu i tak to raz 7-9
albo
b)15 srintu 45 truchtu i to razy 12-15.

Problem jest taki że w wersji a po 2-3 sprintach puls między sprintem a truchtem waha mi się nieznacznie, bo między 180-185 dla sprintu, do 150-160 dla truchtu. Czyli nie jest spełniony warunek obniżenia pulsu w truchcie.
Za to w b mam już własciwy puls, bo pomiędzy 120-130 dla truchtu i 180-185 dla sprintu, ale wtedy sam HIIT to ponad 12 serii, bo dopiero tak po 10 zaczynym odczówać mocne zmęczenie...

Który wariant jest bardziej prawidłowy? Po obu jestem porównywalnie zmasakrowany...


Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-02-07 07:18:45

a jest trudniejszy, ciezszy
wniosek - zacznij od b i mozesz stopniowo dochodzic do a

Ale mogę wykonać obie wersje, po obu jestem tak samo zmasakrowany.
Co jest przyczyną że potrzeba mi więcej czasu by organizm zmięszył puls? Braki w kondycji? Kondycje mam nienajgorszą raczej... Kilometr przebiegam poniżej 3 minut, a na 5km mam czas poniże 20 minut... Wiec raczej cieżko mi będzie "nauczyć" organizm by szybciej "odpoczywa".
PS. Mam 34 lata jeżeli to coś wnosi...

to dla organizmu nowy bodziec
trzeba czasu na adaptacje

Ok, ide robić 15/45. Dzięki za informacje.