*=dawkowanie

Mam pytanie : biogenix carb 8 kg i ostrowia wpc 6 kg jak dawkówac w jakich godzinach mam 2schematy albo z rana koło 8 przed śniadaniem 30g wpc 50g carb potem o 13.00 też takie same dawki i po treningu albo o 8 potem przed treningiem i po treningu ? Co wy myślicie ? Wiem że powinienem się sugerować moja dieta i że odżywki typu gainer (połączenie białka i carbo) powinno się stosować według braków w diecie i pomiędzy posiłkami.. Chodzi mi o wasze opinię i rady..

carbo zostawiłbym po treningu, dawka w zależności od twojej wagi, wpc po treningu razem z carbo lub np. po 30 minutach. a jeżeli chodzi o dawkowanie wpc w ciagu dnia to faktyczni wg. braków w diecie. a ciężko coś doradzić nie znając jej:)

wedle brakow w diecie i przed t 30min 20gB i20-30gW po t 20-30 B i 50-80 W
i dieta dieta ijeszcze raz dieta rano mozesz walnac mixa ale sniadanko to najlepszy mix

carbo = cukier
bialko = kotlet

dawkuj tak jakbys dawkowal cukier i kotlety

O świetnie faftaq , naprawdę pomoc z Twojej strony jest niewiarygodnie potrzebna nie wiem czy bez twojego posta by się nie obeszło i wcale w moim głosie nie słysze ironi dotyczącej Twojej odpowiedzi naprawde.. Hah wolf9 masz soga a jak nie wejdzie to duchowego

Sam napisałeś iż wiesz że powinieneś się sugerować swoją dietą, a potem pytasz się nas o dawkowanie. Trochę to nielogiczne. A co do wywodu powyżej odpowiedz Faftaqa była najtrafniejsza, więc nie wiem o co ten krzyk.