Pomoc w ułożeniu planu

Witam!
Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków. Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie.A teraz chiałbym zaczać trening na mase,rzeźbę i siłę.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 81

Wzrost : 181

Cel treningowy : siła + rzeźba + masa

Staż treningowy na słowni : poł roku

Uprawiane inne sporty : Kyokushin, XMA, Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia 3x w tyg.(pn,sr,pt)

Dieta : tak

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : HMB 440 kaps TREC seria SuperVip

cel treningowy nie do zrealizowania. Przykładowe plany znajdziesz na forum, wałkowanie po raz setny mija się z sensem. Najważniejsza jest dieta, manipulujesz nią w zależności od swojego celu treningowego.

Kyokushin, XMA, Boks + siłownia = roślinka