Podtrzymanie masy mięśniowej - pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 349

CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na podtrzymanie- a moze nawet zainteresuje cię wzrost- nie musisz trenować az tak wiele.

jednakże aby to określic napisałbys w przybliżeniu przynajmniej jak wiele- i jak- treniowałes do tej pory

dochodzi tu jeszcze kwestia przyzwyczajenia sie organizmu- szcególnie jesli pracujesz fizycznie i cięzko.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 349

hmmm waze 94 kg 185 wzrostu 9% fatu pracuje umyslowo, diete tak w miare trzymam czasem troche przekraczam czasem 4g weglowodanow na kg cwicze troche ponad 2 lata

...

kula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 349

a trenowalem 0,5 roku obwdowo, 1rok splitem pare miesiecy obwodowo teraz do konca splitem

...

kula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 349

split 12 serii na duze 9 na male

...

kula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 349

obwodowo 3 x 3obwody po 10 cwiczen 12-15 powtorzen

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

czemu nie edytujesz postów???

trening obwodowy raczej traktowalbym jako swego rodzaju okresowe uzupełnienie, możesz więc tak trenować, ale po pwenym czasie trzeba bedzie zmienić, mysle, ze dobrze bedzie dy bedziemy przeplatac okresy FBW i splita[te jednak bym proponował najdłuzej utrzymywać]

treningi wtedy 2-3 x w tyg.

...

kula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 349

sorry, dziekuje za odpowiedz:) a samo fbw by nie starczylo? zalezaloby mi po prostu obwod sprawia mi przyjemnosc a split raczej meczy moglbym dolozyc z chcecia treningi na wlasnym ciezarze bo tez je uwielbiam ale to ni ewiem czy przydatne bedzie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myslę, że wystrczy samo FBW, jesli celem jest tylko utrzymanie sie z tym co już jest to mysle, ze spokojnie, chcialem tylko uroznmaicic...

...

Granathar

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16475

No i oczywiście trzeba jeść jakoś do tego

Jeśli nie interesują ciebie jakieś spektakularne efekty to trzymaj bilans kaloryczny w granicach 0, od diety też będziesz prawdopodobnie mógł robić często odskoki i nie stanie się nic od tego

Ale wiadomo, jak będziesz szamał kupę fast-foodów to się zalejesz, a jak będziesz jadł za mało to spadnie masa.

...