Mój dotychczasowy trening to:
klatka i tricepsy:
klatka:
wyciskanie serie
na ławce poziom(56kg) 10 8 8 4 6
skos sztangielkami(po 19kg)
rozpiętki(po 11kg)
tricepsy:
wyciskanie francuskie(24kg)10 8 8 6
okrutne pompki max max max
wyciskanie sztangi wasko dłoń od dłoni 5-10cm(45kg)
plecy
plecy:
przyniąganie wyciągu za glowe(45kg)10 8 8 6
martwy ciąg(60kg) 10 8 8 6
wiosłowanie podchwytem(34kg)10 8 8 6
bice i reszte robie [podobnie i nie narzekam pzdr800
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: SIŁA
Staż treningowy na słowni: 7miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): man silke w domu lawka 145kg obciążenia gryfy wyciąg
Dieta: twaróg ryż
Przeciwskaznania medyczne: niema
Zażywane suplementy: niema