luk526
Witam
Mam 15 lat i na pcozatku chcialbym napisac, iz cwicze 2 lata i niestety zagubil mi sie plan treningowy, a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac.
Cwiczę 2 lata jak juz pisalem
173 cm, 74 kg, na klate 85 kg (2 cykle kreatyny za soba, a teraz troszke na mase z gainerem)
15 lat, zaniedlugo 16 ^
Mam 15 lat i na pcozatku chcialbym napisac, iz cwicze 2 lata i niestety zagubil mi sie plan treningowy, a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac.
Cwiczę 2 lata jak juz pisalem
173 cm, 74 kg, na klate 85 kg (2 cykle kreatyny za soba, a teraz troszke na mase z gainerem)
15 lat, zaniedlugo 16 ^
Krzysztof Piekarz
