Plan trenigowy i dieta - czy jest w porządku?

Witam. Zanim mnie ktoś zlinczuje za kolejny temat w stylu "dieta do oceny" itp. chce podkreślić ze przeczytałem bardzo dużo artykułów z tego i innych for i starałem się wg tych danych układać moje plany.
Problem w tym, że w większości takich artykułów mówi się o jednej rzeczy na kilka różnych sposobów, i się gubię.

Przejdę do sedna. Mam 17 lat, 60 kg 170 cm. Ćwiczyłem w listopadzie i grudniu ale pierwsza dieta sprawiła że miałem problemy z żołądkiem i nerkami i musiałem przestać ćwiczyć. Nie ćwiczę już prawie miesiąc i nie mogę patrzeć jak porastam tłuszczem. Eksperymentowałem z potrawami, jakie jeść czy smakują i ułożyłem plan. Czy jest OK? Oceńcie proszę
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/15fb24c81a13409b.html
to pogrubione to alternatywa, nie chcę jeść cały czas tego samego bo mi zbrzydnie

Sorry że się tak rozpisałem
P.S Tu mój plan treningowy. ćwiczyłem go w 4-dniowym trybie. czy tu mam coś zmienić?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/283b3e5557b57982.html

P.S.2 Najważniejsze, staram się przybrać na masie i tu moje pytanie. Czy ćwiczenie na masę w lecie jest opłacalne? Chodzi o to czy zamiast zbudować, to ja to spalę?

Zmieniony przez - lostfan15 w dniu 2009-02-07 22:52:13

zacznę od końca.
- do lata daleko.

pierwsza dieta sprawiła że miałem problemy z żołądkiem i nerkami i musiałem przestać ćwiczyć
MUSISZ napisać coś więcej. Co Ci zaszkodziło, czy byłeś u lekarza, objawy.

P.S.2 Najważniejsze, staram się przybrać na masie i tu moje pytanie. Czy ćwiczenie na masę w lecie jest opłacalne? Chodzi o to czy zamiast zbudować, to ja to spalę?

Zeby spalic, czy przybrac na masie, trzeba miec diete, jakby palenie tluszczu bylo takie latwe, zycie staloby sie cudowne

Wawelski -> przy starej diecie jadłem rano owsiankę, do tego inne nasiona i od tego miałem wzdęcia. U lekarza byłem to powiedział żebym herbatke jakąś pił. Teraz już jest OK. a co do nerek - mam jakiś piasek czy coś. Mówiono mi że piję mało wody - pół litra w szkole, 1,5 na treningu, jeszcze coś po - to mało? (mineralna niegazowana, ewentualnie herbata, żadnych Coli, Pepsi i innych.)

w przed tereningowym wegle i bialko zwierzece (tunczyk,kura,jajka) w po trenigowym to samo, ziemniaki moga byc ale lepszy by byl ryz. Smazonych rzeczy staraj sie unikac