pytanie pomocy

no wiec zaczne tak cwicze juz ponad 2 lata na mase, osiagnelem przez to zadawalajace wyniki z ktorych jestem zadowolony no ale czas przyszedl na redukcje troche sie odlozylo na brzuchu. Zwiazku z tym chcialbym sie zapytac o jakies porady..

Ile razy w tygodniu robic trening silowy ile aerobowy? dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu kick boxing

Pozdrawiam

Cześć, wklej trening, i wypełnij ankiete. Napisz jak z dietą.

Wiek : 18 prawie

Waga : 95

Wzrost : 180

Cel treningowy : redukcja fatu, jak najmniej miesnia

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : redukcyjna, na poczatku 3g x kgmsc schodzic do 1.5g wegli w ciagu dnia

Przeciwskazania medyczne : zadnych

Zażywane suplementy : bcaa, glutamina, kreatyna

Trening silowy na klatke tylko nei wiem jeszcze il razy w tygodniu najlepiej cwiczyc zeby jak najmniej spalci miesnia a jak najweicej fatu?

moje wyniki to
klatka 130
mc 180
przysiad 180

przez te 2 lata ciagle masowalem

z budowy jestem mezomorfikiem, fatu duzo nie mam ale chce poprostu go sie pozbyc w 100%

Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-02-08 02:25:01

no wiec jak? pomoze ktos? zalezy mi an tym zeby ktos mnie oswiecil ile razy optymalnie jest cwiczyc w tygodniu ? i ile razy robic aeroby?