Moj staz to okolo rok przez caly ten czas trenowalem tylko FBW mysle ze czas na zmiane.
Prosilbym o jakis plan najlepiej na 4 tygodnie,moim celem jest masa. Nie mam zadnych priorytetow jedynym priorytetem jest ogolna masa i kg na +.
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu jesli bedzie taka potrzeba moze byc 4.
Wiek : 20
Waga : 71kg
Wzrost : 170
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : -
Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywac przysiadow klasycznych moge ze sztanga z przodu nie moge klasycznego MC moge Mc sumo.
Zażywane suplementy : -
Pozdrawiam