Trening na mase dylemat

Sława. Mam dylemat odnośnie treningu, moim celem jest przybranie masy całego ciała, nie wiem tylko jaki trening jest do tego najlepszy, dotychczas cwiczyłem rok, ale tylko przysłowiową klate i bica, w dodatku bez diety, po czym nadeszła wielka redukcja z racji iż bylem bardziej grubsiejszy niżli chudszy ;]. Teraz postanowiłem zrobić masy i trochę siły. Doszedłem do wniosku że najlepszy będzie trening fbw, bo wydaje mi się że na nim tak w tłuszcz się nie będzie obrastać, a i wszystko powinno proporcjonalnie rosnąć. Moim priorytetem są klatka i barki. Trening odbywałby się 3 razy w tygodniu pon,sr,pt, przez najbliższe 8-10 tygodni. Wyglądało by to tak:
wyciskanie na płaskiej 3x8pow
wyciskanie na barki 3x8powt
wyciskanie na ławce wąskim uchwytem na triceps 3x10
przysiady ze sztangą z przodu 4x6
wiosłowanie sztangą 3x10
martwy ciąg 4x6
uginanie ramion ze sztangą(bic) 3x10
brzuszki 3x15
stawanie na palce ze sztangą 3x15
ruszanie nadgarstkiem ze sztangą podchwytem 3x15
do tego w sobote bieganie z racji iż jestem endomorfikiem i łatwo przybieram na masie(tłuszczoej kurde ) Do całości mam zamiar brać kreatyne i co tydzien lub dwa zwiekszać cieżar na male partie o 2,5-4kg, na wieksze 5-8kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 91

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy na powaznie

Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam ;p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga

Dieta: jest, około 3500kcal

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: kreatyna