Mam 16 lat, 182 cm, 67kg. cel - zrobienie masy ( do 75kg) teraz chciałbym brać białko + carbo lub gainera przez 2/3 miechy. Później kreatynę.
W diecie brakuje mi ok. 50g białka a węgli mam nadmiar 70g.
Nie przestrzegam dokładnie diety, bo mam szkołę i mnóstwo innych obowiązków, więc jednego dnia jem więcej białka, a drugiego mniej.., to samo z węglami. Dlatego chcę jakieś "wspomagacze".
Tak sobie pomyślałem, że kupię sobie białko OSTROWIA i Carbo Pur Hi-teca, to wszystko zamiast Gainera.
Czy to dobry wybór, czy może lepiej kupić Gainera ?
Czy też może jakieś inne Carbo, czy białko ??
Planowałem tak:
1. Po przebudzeniu - brać zmieszane carbo i białko w shakerze lub samo białko.
2. Przed treningiem Carbo.
3. Po treningu białko i carbo zmieszane.
4. Przed snem białko
Czy można mieszać białko i carbo czy lepiej oddzielnie ?
Pozdrawiam.
Ciągle do przodu... ;))