PLAN NA MASE proszę o szybką pomoc ;]

Witam :}
Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę ;) Proszę nie pisać ze za wcześnie dla mnie na trening na silowni;)

Do wakacji chciałbym przypakować skupiając się głownie na Bicepsie i tricepsie ;) obwód: 34.5cm ;)
Proszę i pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego;)
I informacje o czym powinienem pamiętać ;]



PONIEDZIAŁEK:
KLATA BICEPS
ŚRODA
PLECY TRICEPS
PIĄTEK
KAPTURY CZWOROGŁOWE(nogi)
SOBOTA:
BARKI BICEPS


Z góry dziękuję za pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 73kg

Wzrost: 185cm

Cel treningowy: Przybranie Masy mięśnowej

Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku

Uprawiane inne sporty: 2 lata temu MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT

Dieta: Nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma (nie chcę)

Mistrzu, jeśli masz 34.5cm w łapie w wieku 14 lat to nie potrzebujesz już treningów...
A tak na serio to weź się za jakieś ACT
I jeszcze jedno, nikt nie ułoży Ci tutaj treningu zwłaszcza patrząc na Twoje podejście do ćwiczeń, pełno jest planów treningów, wystarczy poszukać

Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-02-08 16:24:48

Mistrzu ;)
Ale moj wygam mi sie nie podoba i chce dojechac co najmniej do 38 ;) no w marcu skoncze 15 lat ;]

To bardzo ważne dla mnie prosze o pomoc ;)

jakies jescze info podac?;>