pavoo166
Witam. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu SPLITA na masę 4x w tygodniu. Najpierw proszę o porady, czy mogę ćwiczyc 4x w tygodniu, jak rozłożyć partie mięśni. Oto ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 68
Wzrost : 185
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Siatkówka od święta
Dostęp do sprzętu : Ławka (płaska, łamana), sztangi (prosta i łamana), hantle, obciążenie, ławka do brzuszków
Dieta : 5 posiłków
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Teraz chciałbym zaznaczyć, że zrobiłem pewien błąd, ćwiczyłem pierw ACT, potem odrazu SPLIT (to właśnie ten błąd), teraz 6 tygodni ćwiczyłem FBW. Teraz pytanie. Czy powinienem ćwiczyć teraz SPLITA kazda partia 2x w tygodniu (4 dni)? Czy powtórzenia "piramidą"? Jaki zakres powtórzeń? Nie sępię gotowych planów, prosze o wskazówki. Potem rozpoczynam szukać. Pozdrawiam i z góry dziękuję
Zmieniony przez - pavoo166 w dniu 2009-02-08 17:52:07
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 68
Wzrost : 185
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Siatkówka od święta
Dostęp do sprzętu : Ławka (płaska, łamana), sztangi (prosta i łamana), hantle, obciążenie, ławka do brzuszków
Dieta : 5 posiłków
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Teraz chciałbym zaznaczyć, że zrobiłem pewien błąd, ćwiczyłem pierw ACT, potem odrazu SPLIT (to właśnie ten błąd), teraz 6 tygodni ćwiczyłem FBW. Teraz pytanie. Czy powinienem ćwiczyć teraz SPLITA kazda partia 2x w tygodniu (4 dni)? Czy powtórzenia "piramidą"? Jaki zakres powtórzeń? Nie sępię gotowych planów, prosze o wskazówki. Potem rozpoczynam szukać. Pozdrawiam i z góry dziękuję
Zmieniony przez - pavoo166 w dniu 2009-02-08 17:52:07
Krzysztof Piekarz
