kreatyna i spilt

Witam.Jaki trening będzie przynosił najlepsze efekty z pomocą kreatyny?Chcodzi mi o to czy FBW, spilt? Dodam ze moj cel to masa.
Cykl zaplanowalem na 6 tygodni, spilta mam 3x w tygodniu podzielonego na 3 części, więc chciałbym się dowiedzieć czy w tak ktorkim czasie cwicząc kazda partie raz w tygodniu +dieta+mono mozna dojsc do jakis konkretnych efektów? (staż 7 mies)

jeden i drugi trening moze byc konstruktywny (fbw jak i split). wiele zalezy od wytrenowania... pytania o trening zadawaj w odpowiednim dziale

i naucz sie ze trening nie przynosi efektow "zaa pomocą kreatyny", bokreatyna to tylko skromnydodatek do diety i treniingu.

polecam: wyszukiwarka, dzia odzywianie, tematy podwieszone...