POMOCY..

Na początku chciał bym wszystkim podziękować za pomoc..
A wiec jestem w kropce bo mój staż treningowy wynosi około 1 rok
ćwiczyłem i przybrałem na mięśniach ale również obrosłem w tłuszcz . Chcę go zgubić ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrać trochę o tym czytałem dieta itp ale nie wiem jak wykonywać ćwiczenia .
Chodze na siłownie 3 dni w tygodniu pon , śro , pią . Chciał bym zgubić tłuszcz do czerwca jednoczesnię nie stracic masy miesniowej, w gre mogą wchodzic odżywki jakies reduktory czy coś w tym stylu np
CLENBUREXIN czy coś w tej cenię .
Mam 18 lat
wzrost 180 cm
waga 95 kg
staż 1 rok

Dziękuje za pomoc :)

warto ułożyc sobie jakaś diete na rzeźbe zobacz w tamtym dziale, zaopatrzyć sie w białko aminokwasy i jakis spalacz tłuszczu. no i przede wszystkim aeroby i bieganie. No i dieta low carb.

A Coś z ćwiczeniami ? Jakie i jak wykonywać?

ale jakos do tej pory musiałes ćwiczyć

Ale na mase

musisz troche poczytać ; https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

ok zaczynam trening od dzisej i dietkę ale bez rozmacu :P powoli i do celu jak cos wkleje foty :)