1.posilek
Whey Protein 82
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250
Musli z owocami suszonymi 100
2 posilek
Białko jaja kurzego 4
Bułka grahamka
Szynka z indyka
3 posilek
Ryż brązowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Brokuły mrożone
4 posiłek
Klopsiki cielęce mielone
Ziemniaki późne
Ogórek kwaszony
5 posiłek
Tuńczyk w oleju
Chleb żytni pełnoziarnisty
6 posiłek
Ser twarogowy chudy
Śmietana 18% tłuszczu
I przed snem
Whey Protein 82
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 178
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 96
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia treningi mma
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 3 razy w tyg
Odżywianie: brak diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: brak