z3L
Witam.
Mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. Mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. Taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. Niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. Jeżeli badania będą negatywne zamierzam przejść do diety - dużo ryżu, makaronu, czerwonego mięsa i pełnoziarnistego pieczywa. Moje pytanie jest następujące: Jaką dietę opracować, mógłby mi ktoś z tym pomóc? Chciałbym również do diety zastosować kreatynę i tu kolejne pytanie, jakiego rodzaju? Na Allegro widziałem dużo tego, ale którą polecacie? Uprawiam koszykówkę i dużo jem, najwidoczniej nie tego co trzeba. Mam strasznie dobrą przemianę materii. Da się jakoś temu zaradzić?
Z góry dziękuję.
Mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. Mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. Taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. Niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. Jeżeli badania będą negatywne zamierzam przejść do diety - dużo ryżu, makaronu, czerwonego mięsa i pełnoziarnistego pieczywa. Moje pytanie jest następujące: Jaką dietę opracować, mógłby mi ktoś z tym pomóc? Chciałbym również do diety zastosować kreatynę i tu kolejne pytanie, jakiego rodzaju? Na Allegro widziałem dużo tego, ale którą polecacie? Uprawiam koszykówkę i dużo jem, najwidoczniej nie tego co trzeba. Mam strasznie dobrą przemianę materii. Da się jakoś temu zaradzić?
Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
