ZWIAD
witam.
chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac cwiczen na jedna partie miesni,tak aby miesien pawidlowo sie rozwijał a wraz z nim siła,chodzi mi to szczegolnie o biceps i triceps(cwiczac raz w tygodniu)
np. cwiczac na silowni wykonuje 3 cwiczenia rozne na bica,po 3 serie 12/10/8,natomiast na trica 4 cwiczenia,po 3 serie 12/10/8.
nie wiem czy dobrze cwicze czy za mało wykonuje cwiczen.
rowniez chcialbym sie dowiedziec ile seri wykonuje sie aby uzyskac: mase,sile i rzezbe???
pozdro:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27 LAT
Waga: 95 kg
Wzrost: 184 cm
Cel treningowy: SIŁA
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA
Dieta: BRAK
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna,dekstroza i HMB
chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac cwiczen na jedna partie miesni,tak aby miesien pawidlowo sie rozwijał a wraz z nim siła,chodzi mi to szczegolnie o biceps i triceps(cwiczac raz w tygodniu)
np. cwiczac na silowni wykonuje 3 cwiczenia rozne na bica,po 3 serie 12/10/8,natomiast na trica 4 cwiczenia,po 3 serie 12/10/8.
nie wiem czy dobrze cwicze czy za mało wykonuje cwiczen.
rowniez chcialbym sie dowiedziec ile seri wykonuje sie aby uzyskac: mase,sile i rzezbe???
pozdro:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27 LAT
Waga: 95 kg
Wzrost: 184 cm
Cel treningowy: SIŁA
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA
Dieta: BRAK
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna,dekstroza i HMB
Krzysztof Piekarz
