Klatke cwiczylem z tricepsem:
- płaska 12/10/8/6
- hantle skos 12/10/8/6
- rozpietki w roznych skosach 12/12/12/12
- Dipsy 3-4*max (ok.10-12)
Wiec jak widac, duża liczba serii na mnie działa dobrze, mimo tego, że teraz sesja i z dieta różnie bywało. Stad teraz mam pytanie czy mogłbym skorzystac z planu 4-dniowego splita [2*klatka tyg]. Osobiście myśle, żeby to zdało egzamin, bo będe mogl teraz trzymac diete porzadnie oraz bedzie to cykl na Horse Power i TCM.
Znalazłem bardzo ciekawy plan napiany przez filar53 :
https://www.sfd.pl/PLAN_4-DNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATKĘ-t233113.html
Napisany był ponad 3 lata temu, więc sie zastanawiam czy na dzień dzisiejszy nie będzie czegoś lepszego. Czekam na wszelkie sugestie, podpowiedzi itd
Pozdro
Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-02-08 22:44:49