Czy można tak ćwiczyć brzuch?

A więc ćwicze fbw 3x w tyg brzuch robie tez 3x

W planie A

1.Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.)
2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.)
3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks.

W planie B
1.Skłony tułowia na ławce skośnej-3serie maks.
2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie maks.
3.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce-3serie maks.

Dodam że te 2 są wzietę z atlasu

I pytanie brzmi czy to jest porawny trening brzucha i czy to nic nie szkodzi
ze 3x w tyg mam

Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc?

A jeśli coś tu jest źle to czym to zastąpić?

I czy bedą po tym mięsnie brzucha które bedą widoczne po spaleniu brzuszka?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: W maju 17lat

Waga: 65kg podkoczyło 2kg:)

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa siła

Staż treningowy na słowni: Ponad miecha

Uprawiane inne sporty: MAA 3x tyg było bo teraz sie troche opierdzilema:P

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Rozpisanej nie mam ale jem zdrowo przestrzegając wskazówek żywieniowych a masa idze:P

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Jutro będzie TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose

Wg mnie tak intensywny trening brzucha jest niepotrzebny...

Wg mnie - jedno/2 cwiczenia na trening i to w 1-2s do maxa wystarczą.

Brzuch to miesien jak kazdy inny - nie mozna go tak katowac...

A ja zastanawiałem się nad dodaniem cwiczenia bo ten trening jest dla mnie za lajtowy:D ale może to dlatego ze mam banie na punkcie kraty i chce to mieć jak najszybciej:D

Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc to nic nie przeszkadza? ze jest 3x w tyg?

Jeszcze jedno czy to dobry plan na mase mięśniową brzucha?

I czy da rade mieć kratke na brzuchu cwicząc fbw na mase czy nie realne?

mam banie na punkcie kraty i chce to mieć jak najszybciej:D

To zejdź z poziomem BF'u...