Jaki trening dla mnie?

Witam wszystkich
Waze 85kg wzrost 176cm.
Zaczynam chodzić na siłownie po przerwie, która była wymuszona i trwała ok 5 m-cy
-Moj rekord w wyciskaniu to 82.
Czym dysponuje:
2 Hantelkami zestaw po ok 15 kg na jeden hantelek, ławeczką (skos, nogi, rozpiętki ) no i 100 kg ciężarków

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 176

Cel treningowy : Wyrobienie mięśni

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , piłka ręczna

Zażywane suplementy : nie uzywam

Powiedzcie jaki trening wybrać zeby dojsc do celu, jakim jest wyrobienie tego "cielska" w mięśnie

czyli zalezy Ci na rzeźbie, ale czy masz co rzeźbić?
Moim zdaniem FBW , ja po dluzszej przerwie robilem lżejszego FBW przed 8 tygodni i bylo ok!
Na spilta chyba za mało sprzętu chociaz sam nie wiem^^

A dietę jakąś masz?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:24:07

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:25:11