kormen
Witam.
Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg
Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] )
łydka : 35 cm uda : 58,5
Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda ....
Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i nogi - to aktualnie robię )
Moim głównym celem jest podkreślenie brzucha, klatki u zrzucenie trochę tłuszczu z nóg.
Czym się odżywiam . Staram się jeść brązowy ryż, kasze gryczaną , filet z kurczaka ( tu problem jak go przyrządzić, żeby było dobrze ) Unikam słodyczy, jedzenia po godzinie 19 ...
Co możecie mi doradzić, jaka dieta, co robić by sie tego gówna wyzbyć. Idzie wiosna-lato a ja jeszcze w poważnym śnie zimowym ...
Aha... i co sądzicie o L-Karnitynie ? słyszałem, że pomaga
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 33 (chyba)
Obwód talii: 88
Obwód uda: 58,5
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia jak sprawdzić
Aktywność w ciągu dnia: szkoła , 3 razy w tygodniu siłownia , 3 razy w tygodniu bieganie , brzuszki , pompki codziennie w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu
Bieganie 3 razy w tygodniu
Marszobiegi raz w tygodniu
pompki brzuszki codziennie
Odżywianie: Wcześniej wszystko co popadnie - biały chleb, ziemniaki, potrawy na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze
Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli to nie zaszkodzi
Stosowane wcześniej diety: brak
Jeżeli potrzeba więcej informacji, piszcie co, podam . Kompletnie sie na tym nie znam
Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-02-09 11:33:15
Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg
Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] )
łydka : 35 cm uda : 58,5
Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda ....
Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i nogi - to aktualnie robię )
Moim głównym celem jest podkreślenie brzucha, klatki u zrzucenie trochę tłuszczu z nóg.
Czym się odżywiam . Staram się jeść brązowy ryż, kasze gryczaną , filet z kurczaka ( tu problem jak go przyrządzić, żeby było dobrze ) Unikam słodyczy, jedzenia po godzinie 19 ...
Co możecie mi doradzić, jaka dieta, co robić by sie tego gówna wyzbyć. Idzie wiosna-lato a ja jeszcze w poważnym śnie zimowym ...
Aha... i co sądzicie o L-Karnitynie ? słyszałem, że pomaga
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 33 (chyba)
Obwód talii: 88
Obwód uda: 58,5
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia jak sprawdzić
Aktywność w ciągu dnia: szkoła , 3 razy w tygodniu siłownia , 3 razy w tygodniu bieganie , brzuszki , pompki codziennie w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu
Bieganie 3 razy w tygodniu
Marszobiegi raz w tygodniu
pompki brzuszki codziennie
Odżywianie: Wcześniej wszystko co popadnie - biały chleb, ziemniaki, potrawy na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze
Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli to nie zaszkodzi
Stosowane wcześniej diety: brak
Jeżeli potrzeba więcej informacji, piszcie co, podam . Kompletnie sie na tym nie znam
Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-02-09 11:33:15
'' Taktyka jest pracą mózgu w walce ''
Krzysztof Piekarz
