pytanie o cykl

1.WIEK: 19
2.WAGA: 86
3.WZROST: 175
4.WYMIARY:
BICEPS: 40
KLATA: 120
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami
6.DIETA
BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100
8.TRENING: 5 razy w tygodniu
9.CEL CYKLU:duza masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu
13.STAN ZDROWIA: bdb
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 120
martwy ciag : nie wiem
przysiad :nie wiem moj trening 1.klatka
-wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progresia
-wyciskanie na skosie w gore 3 serie staly ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol
-rozpietki 3 serie
2.plecy
-wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres
-sciaganie linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag)
-sciaganie linki do klatki 3 serie staly ciezar ( jak masz wyciag)
-wioslowanie sztangielka 3 serie staly ciezar
-unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie staly ciezar
3.barki
-wyciskanie zza karku 1 seria rozgrzewka 3 serie progres
-wyciskanie sztangi z przodu 3 serie staly ciezar
-unoszenie sztangi w zdloz tulowia do brody 3 serie staly ciezar
-unoszenie sztangielek na boki 3 serie staly ciezar
-sztrugsy 3 serie staly ciezar
4.nogi
-przysiady 1 seria rozgrzewka 3 serie
-martwy na prostych nogach 3 serie staly ciezar
-lydki wspiecia na palcach 3 serie staly ciezar
5.biecps i triceps
biceps:
-uginanie sztangi lamanej 1 seria rozgrzewka 3 serie progres
-uginanie sztangielek na przemian na stojaco 3 serie staly ciezar
-uginanie sztangielki na modlitewniku 3 serie staly ciezar
triceps:
-uginanie sztangi lamanej na laweczce do czola (francuskie) 1 seria rozgrzewka 3 serie progres
-uginanie sztangielki na laweczce siedzac zza glowe 3 serie staly ciezar
-uginanie sztangielki na stojaco w pochyle 3 serie staly ciezar . mialem zrobic cykl z mietka i propa, lez niestety wyszlo tak ze robie go z 10 szotow susty i 200 metanabolu mam takie pytanie bo wzielo mnie przeziebienie tzn bol glowy temp od 37 do 37.5 i trzyma mnie juz 6 dzien i czy moge zaczac ten cykl czy calkiem sie wyleczyc wiatmin mam od *****a i nic staram sie jak moge niestety ta pogoda tak mnie załatwila prosze o szybka odpowiedz

wylecz sie i startuj

wylecz sie i startuj.

ps slaby masz trening na plecy

a jak bym narazie na samej mecie pojechal?

wylecz sie i potem zacznij
mozesz zrobic cykl z samego mietka
lub mietek z propem

mialem robic z propem ale przypal z towarem i musial sie skusic na suste

**** jak bedzie temperatura stabilna to zaczne cykl :)

saaa obnizaja odpornosc.
przed cyklem dokup witaminy i cos na odpornosc.
Echinaceea, rutinooscorbin

lukk122 mam pytanie jesli uwazasz ze mam słaby trening na plecy to co byś zmienił dorzucił?

dorzuć martwy

ja na plecy polecam
martwy
drazek
wioslowaine
i cos na maszynie

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-02-10 12:21:52