Pytanie dot. Gainera MCT

Witam, od niedawna zaczalem brac ta odzywke i mam 2 pytania:
1.Czy moge przygotowac sobie ten napoj rano (7:00) , aby spozyc go np. o 15
2. Co do przyjmowania tej odzywki, w dni treningowe godz.10, oraz 1h przed i po treningu. W dni bez treningowe godz. 10, oraz 1h po nastepnym posilku np. kolo 16

to jest jedzenie w proszku , nie stosuje się cyklicznie

Najlepiej wsyp gainera do shakera i dolej wody lub mleka bezpośrednio przed wypiciem.