Maxur / Dziennik / Redukcja dla 0 RH

Witam!

Z założeniem dziennika zastanawiałem się pare dni, ale zdecydowałem go założyć aby mieć dodatkową motywacje, poprzez wpisywanie rezultatów, umieszczaniu zdjęć i oczekiwaniu na komentaże.

Informacje ogólne :


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 120

Wzrost : 198

Obwód klatki : 126

Obwód ramienia : 41

Obwód talii : 104

Obwód uda : 67

Obwód łydki : 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, spory

Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu

Odżywianie : dieta dla grupy krwi 0

Cel : przemyslana redukcja, rozlozona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : duzo

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie widze potrzeby

Stosowane wcześniej diety : tak, CKD

Ogólnie odnosząc sie do porzedniej diety, mialem ogromny kompleks z powodu osiagniecia bariery wagowej 130,5 kg. W tym momencie dosłownie zamarłem gdy zobaczyłem wskazówke wagi, postanowiłem cos z tym zrobić, w dniu 09.04.2008 roku zacząłem stosować diete polegającą na zasadzie diety CKD, oczywiście wszystko jadłem " na oko " bez żadnych obliczeń, i do dnia 07.08.2008 ważyłem 106 kg, zrzuciłem około 24.5kg, niestety poprzez brak doświadczeń straciłem też sporo na tkance mięśniowej. Kolejnym moim wielkim brakiem doświadczenia było, " częściowe " powrócenie do dawnych przyzwyczajeń, głównie nieświadomie spożywałem chleb i inne ustrojstwa z wysokim wskaźnikiem IG. Niezależnie od mojej aktywności fizycznej ( a w dni ciepłe była ona spora, różnego rodzaju wycieczki rowerowe, czy też to długie dystanse na basenie itp ) moja waga rosła, z początku wmawiałem sobie iż zapas wody który wypociłem wracał do mnie, jednak że zdałem sobie sprawe z tego iż coś musi być " nie tak " zemną, gdy juz sprawdzałem stan wagi ok tydzień temu, znów doznałem szoku widząc wskazówke na 120 kilogramach. Zaraz po tym na drugi dzień zrobiłem rundkę po miejscowych dietetykach i lekarzach, hipotezy były różne począwszy od " problemów z przemianą materii " poprzez " braku jodu w organizmie " kończąc na " chorobie tarczycy ". Wyniki badań miałem w ręcz " doskonałe " co skłoniło mnie do podjęcia dalszych prób, odnalezienia problemu mojej tędencji do tycia. Buszując po interencie, doznałem olśnienia a konkretniej strone o treści :

DIETA DLA DANEJ GRUPY KRWI

Powiedziałem sobie, mhmmm może to być interesujące, zagłębiając sie w temat, wiele czynników sprawdzało się w mojej hipotezie co do tędencji tycia przez moją osobę, doczytałem się iż moja grupa krwi ( grupa krwi 0 ), w dniu następnym poprzez wiedze zawartą z strony, na 25 uczniów mojej klasy, określiłem grupę krwi 23 z nich bez błędu, i tylko co do 2 miałem pomyłkę, i analizując te dane doszedłem do bezprecedensowego wniosku iż tak naprawdę za naszą tędencje do tycia, czy też do jej braku odpowiada w wielkiej mierze nasza GRUPA KRWI. Tak więc nie przedłużając dalej tego opowiadanka, napisze w skrócie moje obserwacje :

Dla osobników mojej grupy krwi, największym wrogiem są :

- Ziarna, wszelkie pieczywa bazujące na ziarnach takich jak owiec, pszenica, żyto itp.
- Kukurydza ( tak!, główny wróg, niestety nieświadomie spożywana przez nas, ponieważ z kukurydzy otrzymuje sie najtańszy że tak powiem słodzik do napojów począwszy od Coca-Coli, po wszelkiego rodzaju napoju orężado podonych, kończąc na sokach ).

W dniu 04.02.2009 ( 5 dni przed wystawieniem postu ), zacząłem układać moje posiłki według poznanych zasad z strony http://www.grupakrwi.info/. 

no ciekawe ciekawe, powodzenia

Główny skład moich posiłków :

- Wszelakiego rodzaju mięsa, wyodrębniając : wieprzowine oraz bekon.
- Warzywa wszelakiego rodzaju oprócz : sałate, kalafior.
- Owoce : głównie śliwki, jabłka, czareśnie i soki z nimi powiązane odliczając sok jabłkowy, z powodu braku odnalezienia tego soku bez dodatku cukru ;).
- Kasze gryczane / jęczmienne, ryż do pewnego stopnia.
- Masło, jaja.

Robiłem ważenie dziś, ale zachowam to puki co dla siebie, przedstawie je dopiero w środę, wtedy też to robie pomiary wagi.

Zdjęcia wkleję w tym tygodniu na dniach.

Ja będę śledził, ale tylko dlatego, że uważam takie podejście do odżywiania za mit.
Być może mnie nie przekonasz, ale życzę Ci powodzenia.

Treningi :

HIIT przystosowany pod moje własne potrzeby, a mianowicie

Basen : 2x długość stylem klasycznym ( 1 długość to około 25 sekund ), 1x długość na grzbiecie / kraulem ( zmiana stylu co 2 długości klasyka ) zacznę od 10 interwałów.

Siłownia : Tutaj zastosuje zasade Super Serii, głównie poprzez pozytywne skutki na spalanie tłuszczu, * niestety zapomniałem link gdzie to znalazłem, ale z edytuje to w przyszłości *

W dniach kiedy temperatura będzie znośna do jady na rowerze, dodam też rower około, 2 godziny 3 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-09 22:43:21



Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-10 00:02:44

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-10 00:03:00

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-10 00:03:20

Fajny test, zajrze czasem...
Zycze trwalych efektow jednak, tym razem !

Ważenie pierwsze :

Środa 11 lutego - 116,4 kg ( - 3,6 kg ) 7 dzień diety

niezbyt mnie przekonuje podejście do diety pod kątem grupy krwi ponieważ wymienione przez Ciebie rzeczy pewnie oddziałują na każdego w podobny sposób. a propos coca-coli to ma ona ponad 40 kcal na 100 ml więc nie sądzę, że grupa krwi w jakiś znaczący sposób wpływa na przyswajanie różnych produktów.

Co do treningu:
basen na początek dobry ale by ktoś HIIT na nim wykonywał to raczej jakaś oryginalność.
super serie chyba dobrze działają aczkolwiek nie jestem w stanie więcej o nich powiedzieć.

co do odżywiania to większość podanych produktów OK choć do owoców na redukcji można by się przyczepić. sporo zależy też od ilości.

pewnie czasami zajrzę by spojrzeć na postępy.

Nie trzymam sie twardo zasad tej " diety " , po prostu unikam głównie tych rzeczy co wypisałem wyżej, i szczególnie o wysokim IG.
Co do super serii, prawdopodobnie zamienię to na FBW, ale to zadecyduje za pare tygodni.

Dzień : 18.02.2009 ( 14 dzień diety )

Godzina ważenia : 7 : 23

Wskaźnik wagi : 115.5 kg ( -4.5kg )

Jedziemy dalej ^^

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-18 23:24:44

Dzien 21

Godzina wazenia : 23.30 Dzien : 25.02

Wskaznik wagi : 115kg ( -5kg )