kreatyna po trening

Moje pytanie moze troche jest banalne ale nie do konca wiem ktora z tych odzywek(bialkowa weglowodanowa i kreatyna)brac pierwsza po treningu czy moze jest to bez znaczenia.Wedlug mnie kreatyne najlepiej popic odzywka weglowodanow.Tylko nie wiem czy odzywke bialkowa wziasc przed kreatyna czy moze po i jeszcze w jakich odstepach.
Na koncu bardzo bym prosil o cierpliwosc.

mozna wziac razem

tj kreatyne do ust i zapic gainerem

nic sie nie stanie negatywnego

tylko raczej na wodzie niż mleku

na mleku od biedy rowniez.

od biedy tak...

ja sie bynajmniej nie szczypię. kreatyne jem rano po jajecznicy na boczku i po treningu razem z posilkiem potreninigowym.

Ja rano na czczo kreatyne a po treningu popijam następną porcję kreatyny wodą i do tego gainer

kretke walę rano przed koktailem na mleku i przed treningiem. Ale faktyczie niema co dramatyzować . To samo z kawą i kreatyną tyle było panikowania, a okazało się że niema o co.