Szacuny
0
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
330
obliques - dzięki za info :) mam nadzieje, że mądrze te owoce sobie poukłądam :) Powiedz tylko co z tą jajecznicą ze szczypiorkiem i grzybami na śniadanie i co mogłabym w pracy przed posiłkiem przed treningowym na tzw 2 śniadanie zjeść, bo mam problem.
Kilka pytań odnośnie założenia tu mojego dziennika. Co najlepiej podać na wstępie? Mam powtórzyć część tego co tutaj na tym temacie? Bo nie wiem, ale jutro będę zakładać, dziś idę spać i zbierać siły przed jutrem
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no pewnie, jajecznica na sniadane dobra rzecz. Dodaj zawsze jeszcze jakies zrodlo wegli. Porozkładaj sobie węglowodany ze skrobi w trakcie calego dnia po równo, dodajac warzywa , na ostatni posiłek białko i warzywa.
W pracy zjedz sobie kanapkę z pieczenia domowa np., albo jakas "salatke" z ryzu (kaszy) i miesa z warzywami
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
330
Acha, poniżej zamieszczam godzinowy rozkład każdego mojego dnia od poniedziałku do piątku, bo to też chyba ważne przy doborze posiłków...
Rozkład dnia:
godz.6:30 wstaję
godz.7:15 przed śniadanie
godz.7:30-8:15 spacer
godz.8:30 śniadanie
godz.8:55 spacer do pracy (praca godz.9-14)
godz.10:30 2 śniadanie
godz.12:30 posiłek przed treningowy
godz.14:15 - 15:30 SIŁOWNIA
godz. 15:45-16:15 spacer
godz.16:45/17:00 posiłek po treningowy - obiad
godz.19-19:30 kolacja
godz. 20:30/21:00 sen :)