Trening masa do oceny

Witam!
Prosze o ocene mojego treningu na mase który ułozyłem, wdług własnego doboru cwiczen prosze takze o wprowadzenie korekt jesli było by to mozliwe.
PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps)
KLATKA:
1.Ławka prosta 12,10,10,8
2.Wyciskanie sztangielek skos 12,10,10,8
3.rozpietki 12,10,10,8
4.butterfly 12,10,8,6
TRICEPS:
1.Francuskie wyciskanie sztangi prostej leżac 12,10,10,8
2.wyciskanie hantla zza kartku 12,10,10,10
3.sciaganie wyciagu górnego 12,10,10,8

SRODA (barki+przedramie)
BArki:
1.Wyciskanie żołnierskie sztangi 12,10,8,8
2.unoszenia boczne stojac12,10,10,8
3.wyciskanie chantli siedzac 1 superseria (12,10,8)
4.unoszenie sztangi do brody 12,10,8,8
Przedramie:
1.kręcenie nadgarstkiem z sztangielką z obciążeniem z 1 strony
2.unoszenie dłoni ze sztanga oparta na kolanach 12,10,10,10
3.unoszenie dloni ze sztanga za plecami 12,10,10,8
Piatek (biceps+plecy)
PLECY:
1.Sciaganie drazka za kark 12,10,10,10
2.wiaderka 12,10,10,8
3.skłony na ławce skosnej 3x20
4.przyciaganie wyciadu do brzucha siedząc 12,10,10,8
BICEPS;
1.uginanie ze sztanga prosta 12,10,10,8
2.uginanie młotkowe 12,10,10,8
3.modlitewnik 12,10,10,8

Oto mój plan prosze o coene i poprawe jesli jest na nic sory ale nie wiem jak sie niektóre cwiczenia nazywaja wiec napisałem o co w nich chodzi... POZDRO

Plan ok.Ale na plecy to dorzuc sztangielke w opadzie tlowia(podciaganie)

Plan ok tylko przy klacie i tricu zmniejszyłbym liczbę powtórzeń w seriach tak poniżej 10 a zwiększył ciężar