Jajka - rano czy wieczorem, przed czy po treningu?

Witam. Chciałbym poruszyć temat jajek. Problemem jest to, kiedy jest najlepsza pora na ich spożywanie. Patrząc na piramidę zdrowia powinno sie jeść tylko kilka tygodniowo ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Czytając inne tematy spożywania samego 'białka' jaja, odżucając jego żółtko to strata wielu witamin, z czym sie zgadzam. Spożywane jaja wieczorem, czy też po treningu może powodowac odłożenie się większej ilości cholesterolu w organiźmie. Jaja spożywane rano (ewentualnie przed treningiem) powoduje mniejsze przyswajanie cholesterolu i korzystniejszy rozkład białek. Słyszałem tezy, że na pewien czas (przyjmijmy 3 - 4 tyg) jaja można jeść codziennie, ale winno się spożywać sporą ilość warzyw i owoców, a także produkty zborzowe, zawierające błonnik, który redukuje cholesterol. Zatem moje pytanie brzmi: Kiedy i w jakiej ilości dziennie zjadacie jajek? I czy ich większa ilość powoduje większy przyrost (niechcianej) tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje i pozdrawiam

znowu te jajka?
dopiero co były przerabiane:

https://www.sfd.pl/Jajka-t471885.html

najlepiej z rana