Redukcja - dieta + trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1627

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No będę musiał się jakoś postarać , choć przeliczając to sporo kasy na to pójdzie :P
A jeszcze te węgle złożone po treningu to ile ? 50 gr starczy czy to mało jest ?

...

Pereziusz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14122

mało, a i możesz już dać węgle proste w formie wyjątku ;] czyli taki ryż biały ;]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a to nie będzie za dużo węgli jak na redukcji ?

...

Pereziusz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14122

no w każdym posiłku oprócz ostatniego musza być węgle więc nie ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-10 21:39:56

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale jak wezmę 100gr ryżu ( ~ 75gr węglowodanów ) to jest przy tej diecie co wyżej napisałem prawie 1/3 więcej

...

Pereziusz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14122

no to zmiejsz ilość ze 100 na mniej, pamiętaj by węglowodany były do białka po treningu w stosunku 2:1 czyli na 100g ryżu (75g) odpowiada ok. 37-38 g białka ;]

...