Dieta do oceny,

nie tylko po treningu, rano tez jak napisalem w mojej diecie, no i czasem do uzupełnienia jak sie oposci jakis posilek, co rzadko sie zdaeza

no i pytanie czy po innym wysiłku takim jak bieganie, gra w piłke, też jeść takie posiłki jak potreningowy po siłowni?

jak ma kasę to niech kupi te 'lepsze' od ostrowi

tak, po aerobach, interwałach też powinieneś zjeść węglowodany

Ja mam rozne zdanie na temat serwatkowego w pierwszym posilku.
Hmm...Tak powinno sie zjesc po takich cwiczeniach chociaz mozan mniej wegli dac.

Pozdro

czy to ma być identyczny posiłek? nie koniecznie, jak chcesz
nie potrzeba aż tyle ww, nie zależny nam na wyrzucie insuliny tylko na uzupełnieniu glikogenu
najlepiej po aero zapodać od razu jakieś ww np. owoc, a potem normalny posiłek jaki tam masz w diecie