kotlety sojowe. plusy i minusy

Witam.
mam pytanie odnosnie kotletow sojowych?
przeszukujac archwialne wiadomosci, pojawial sie tez ten temat ale raczej nie bylo jakiejs konkretnej wypowiedzi z wadami i zaletami tego produktu.
tylko bylo raczej tak pisane "po lebkach"

moglibyscie mi powiedziec czy warto wprowadzac kotlety sojowe do swojej diety? np w posilku z ryżem?

Jako dodatek do diety raz na tydzien lub dwa i do tego raczej nie smazone jak kotlety.

ps - bylo wiele razy pisane na ten temat i to dosc dokladnie.

pzdr!