bcaa i kreatyna.

Witam ;)) mam problem bo nie wiem kiedy brac bcaa a kiedy kreatyne . W dni trenigowe i nie treningowe nie wiem pomozcie.
Bcaa-Activlab BCAA Xtra 500g
Kreatyna-Hyper Fusion HI TEC cos takiego ; p 240 kapsolek.

kratyne bierz w dni treningowe rano i przed lub po treningiem jak wolisz, w dni nie treningowe tylko raz albo rano albo po poludniu mniejwiecj o tej samej jak w dni trennigowe. jeisli masz diete dobra i nie robiesz redukcji tylko mase bcaa nie jest ci teraz potrzebne zachowaj je na pozniej. bcaa po treningu sie bierze

troche literowek sie wkradlo sorki. jakos sie chyba domyslisz :D

a i jescze jeden blad chyba zaspany jeszcze jestem bcaa pred treningiem nnie po
trzym sie pozdro

BCAA przed i po treningu... najnowsze badania pokazują, że bardzo korzystnie jest zaraz po treningu zażyć dawkę BCAA (zwłaszcza chodzi tu o Leucynę)

mając możliwość jedzenie BCAA i kreatyny, połykałbym to razem licząc na odpowiedź insulinową dzięki bcaa co mogłoby poprawić wchłanianie kreatyny.